cykl do

[...] TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V

[...] 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ogólnie było kilka, jednak teraz wchodzę na wyższy poziom i planuję bardziej średnio-zaawansowany cykl i uważam że jestem gotowy na niego. Proszę nie negować tego. 8. TRENING: 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

[...] lżej hantlami (w domu, na spokojnie, bez ambicji), choć nie wiem co to za obciązenia będą i czy dam radę, bo normalnie nie mogę chodzić jak człowiek :/ Zrobiłam taki cykl (podobny trochę do regularnego z siłki- tak mi się wydaje): 1. Martwy ciąg na prostych z hantlami 10 x 36kg (2x18) / 10 x 36kg (2x18) / 10 x 44kg ( 2x22 ) 2a. Wyciskanie [...]

[...] starych demonów, muszę zrewidować plany co do wagi, jadę do końca stycznia na pompę na ujemnej misce ale z progresją ciężaru, żeby za 4 tygodnie już być gotowy pod ciężki cykl, ile się wypali, tyle się wypali, ale o 93kg już się nie będe zabijał(czyli wyszło na wasze). Dzisiaj przeprosiny ze sztangą, bez dzieci(czyt bez krążków). Obydwa [...]

[...] na wariata....tu 10 x 10, bo kiedyś działało, czasem trójki, a może 5x5...Popatrz ma Wzorka...nie nap*****la jak mu przyjdzie do głowy, tylko planowo realizuje założenia cyklu. Ułóż Ty se chłopie trening, daj do oceny Wzorkowi, i leć nim. Każdy cykl powinien mieć jakiś cel. Było 130 x 1, na koniec niech będzie 130 x 2-3, itd. Nawet kosmici [...]

siero Nazbierałeś tego troszkę Nie wiem czy to twój pierwszy czy kolejny cykl ???? i nie wiem jaki masz cel!!! Jedno jest pewne ze 1000g protein Ci nie starczy :)!!!!! Poniżej napisze jak ja bym to zrobił ale zawsze możesz zmienić i może ktoś inny brał inaczej Co przyniosło mu tez dobre efekty lub nie AMS-1 Androne co 8h - 1 ml AMS-4-Ad co 8h - [...]

[...] mi o to: 1. Czy do plecow dodatkowo cwiczyc kaptury? Do pleców albo barków, jedno ćwiczenie 4 serie. 2. Czy jak wytrzymalosc na biceps i triceps trwa o 2 tyg dluzej to podczas 5 tyg treningu, czyli pierwszego na sile lape nadal cwiczyc teningiem na wytrzymalosc czy tak samo jak na inne partie? Mikrocykle dostosuj do siebie - cykl - 4-6 tyg.

kolczd2 myślę, że Twój plan na siłę jaki wykonywałeś do tej pory nie był typowym planem na siłę gdyż raczej nie planowałbyś następnego. Prawidłowo wykonany cykl treningowy na siłę kosztuję ludzki organizm sporo energii i bardzo mocno obciąża stawy, ścięgna oraz same mięśnie. Osobiście nigdy nie zdecydowałbym się na dłuższy plan niż 6 tygodni, [...]

Nie, dopóki stosuje cykliczność treningową wszystko fajnie i stopniowo idzie do przodu. Każdy cykl różni się dość znacznie i to nie tylko jeśli chodzi o sam trening ale również dietę i suplementacje. Wszystko to składa się na nowe bodźce treningowe. Np.przez ostatnich 6 tygodni robiłem siłę, wykonując średnio po ok.10 serii na duże partie [...]

Skończę cały cykl to napiszę jeszcze raz , pisałem w dzienniku w przygotowaniach do zawodów. Ale spam pseudoznawców się zrobił także nawet nie wiem gdzie to jest. Zaczyna mnie cisnąć na wycinkę i muszę to jakoś przetrwać do 200kg juz nie jest daleko później poszukam jakiś imprez , postartuje i dopiero moze na scene się zacznę szykować. I fotka [...]

Wiem iż pytałes no wieć tak - cykl będzie teroetycznie 3 , w praktyce 2 na 1 cykl jako małolat (17latek ) wziałem 100 metki po której jak wiadomo w tym wieku (szybko przyszło ,jeszcze szybciej spadło)Potem przerwa dwa lata i zorbiłem cykl z 6 deczki holl 12 wina depot do tego therma pro na zmiane z celnem oraz proviron i clomid.Ostatni cykl [...]

[...] na wypiskę, żałuję, że nie poszłam bardziej z ciężarem np. w hip thrust, amerykańskim RDL'u czy innych ćwiczeniach. Widzę teraz, że jak mam powalczyć, ponieważ kończę pewien cykl to walczę do końca swoich sił, aż mnie zmorzy. Przy następnym treningu postaram się bardziej wierzyć w siebie (w swoją siłę :-> ). Myślę, że te ciężary końcowe gdybym [...]

[...] sklecic plan treningowy. Bedzie to 3-dniowy split, ktorym pociagne napewno do konca sierpnia. Musze zdecydowac czy przedluzyc splita do konca pazdziernika (od wrzesnia 8tyg. cykl kreatynowy) czy potraktowac go jako taki plan przygotowawczy wkrecajacy na duze ciezary i od wrzesnia polece na maksymalnych obrotach wlaczajac w to suple. Ale czy [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5-10-17,5kg poprzednio 15 kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 10p - 30kg poprzednio 30kg x 10p-8p-6p 3.rozpiętki 2s x 12p - 18kg + 2s dropserii 12kg x 6p poprzednio 18kg x 10p Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x 10p - 42,5kg [...]

Witam Ja się teraz wepcham ze swoim krótkim podsumowaniem cyklu. Cykl trwał 8 tyg. Wymiary przed/po : Klatka: 100/102 Biceps: 35/37 Pas: 80/82 Udo: 58/62 Łydka: niezmiennie od chyba 2 lat 40 Waga: 74/81 A teraz zdjęcia: i na koniec Co do kreatyny to myśle,że ok. O pompowaniu wodą nie ma mowy,a coś od siebie na pewno wnosi. Cieżary pisałem [...]

[...] piszecie(albo mi się wydaje)... ale prosiłbym jednak o ocenę zdjęć (wiem, że mało widać, ale coś tam można zobaczyć ) oraz ocenę techniki w podciąganiu. To chyba ostatni cykl masy w tym sezonie dla mnie (w kwietniu będzie 10miesięcy masy) - wiem, że mógłbym (a nawet powinienem..) dołożyć z 10-15kg masy mięśniowej, ale nie ogarniam już tych [...]

[...] kurczaków, jajek, twarogów (nie unikałem laktozy), ryżu, makaronów, oliwy z oliwek, oleju z pestek winogron, orzechów. Suplemenetacja: W ciągu tych 10 miesięcy miałem 2 cykle kreatynowe, wszystkie oparte były głównie na TREC CM3, jedynie w pierwszym cyklu dorzuciłem stack kreatynowy, ale odczucia zaledwie w pierwszym tygodniu były [...]

[...] może się uda je dobrze doleczyć i problem będzie z głowy. Dziś po ciągach jeszcze mocniej zaczęło mnie rwać, to chyba już sygnał, że należy odpuścić. Szkoda, bo teraz mam cykl kreatynowy... Jest trudno, ale nie będę się poddawał i górę wciąż mogę mocno przetrenować Planuję rozłożyć treningi w ten sposób: Klata + biceps + łydki 1.WL rampa6 [...]

[...] sztangi z ziemii to najtrudniejszy dla mnie moment w MC i na końcu treningu już nie mam sił, nawet przy 90-100kg ta sztanga mi ciąży. Więc co Wy na to bym zrobił ten cykl metodą kulturystyczną - odpowiada mi to, prostowniki bardzo dobrze czułem i kontrolowałem "kota" w lustrze. Micha Kcal - 3589 B - 234 w tym 205 zwierzaka T - 135 W - [...]

[...] pęknięcie mięśni. Takiej pompy jak po tym treningu , jeszcze chyba nigdy nie miałem . Jeszcze napewno wrócę do tego treningu ( myślę , że 2 poziom ) - i około 5-6 tygodniowy cykl- w celach nadrobienia wytrzymałości. Od tego momnentu jestem zmuszony trochę planować na przyszłość - żeby nie doprowadzić do przetrenowania. A o to nie trudno , przy [...]